A prática de yoga vai muito além de uma forma de treino para beneficiar o seu corpo, já que também mas também trabalha a mente. Reunimos 8 de algumas (muitas!) razões pelas quais adoramos incorporar o Yoga em nossas rotinas de treino.
1. Aumenta a sensação de relaxamento e bem-estar
A prática de Yoga ajuda a aliviar o corpo e a mente por meio de exercícios respiratórios e meditação que comprovadamente ajudam a relaxar. Mesmo que a ioga não seja sua praia, praticar a respiração e a meditação pode ajudá-lo a adormecer e melhorar sua qualidade de sono.
2. Força, Equilíbrio e Flexibilidade
Ao contrário de qualquer outro treino, o Yoga testa sua força, equilíbrio e flexibilidade ao mesmo tempo. Você está trabalhando com diferentes grupos musculares para ver os resultados ao longo do tempo. A flexibilidade melhora a mobilidade, postura e coordenação muscular e reduz o risco de lesões e dores musculares. O equilíbrio decorre do seu núcleo, e o trabalho do núcleo é crucial no seu dia-a-dia.
3. Alívio da dor nas costas
Se você sofre de alguma lesão nas costas ou mobilidade, o Yoga pode ajudá-lo. O uso de adereços como um bloco de ioga pode ajudar a aproximar o solo de você para atender às necessidades do seu corpo. O trabalho da coluna também pode ajudar a treinar os músculos das costas para evitar lesões futuras.
4. Ajuda a melhorar seu humor
Às vezes, nada é melhor do que liberar algumas endorfinas quando você está se sentindo mal. Na maioria das aulas de ioga, existe uma “intenção” ou uma mensagem para definir o tom de cada tipo. Às vezes, é isso que você precisa ouvir para começar a se sentir você mesmo novamente.
5. Gerenciamento de Estresse
É comprovado que as posturas de ioga reduzem os hormônios do estresse e podem ajudá-lo a liberar bloqueios físicos, como nós musculares, ajudando a liberar emoções e tensões.
6. Pertencimento e comunidade
O que há de bonito na comunidade da indústria do yoga é que todos têm objetivos e mentalidades semelhantes e irão apoiá-lo em sua jornada. Encontre um estúdio que faça você se sentir em casa. Frequentar o estúdio adequado pode encorajá-lo a chegar ao seu tatame e ficar animado por estar com os outros ao seu redor.
7. Aumenta o Metabolismo
Se você está procurando maneiras de aumentar seu metabolismo, a respiração é sua melhor amiga! As técnicas de respiração do Yoga melhoram a ingestão de oxigênio e aquecem o corpo, o que aumenta o metabolismo e o fluxo sanguíneo.
8. Melhora a saúde e longevidade
A prática de yoga também ajuda a aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo. Isso também reduzirá a pressão arterial, o colesterol, os níveis de glicose no sangue e a frequência cardíaca. Estes reduzem o risco de hipertensão, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
